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頸椎亞健康怎樣形成的？有什么緩解辦法

來源：責(zé)編：時間：2023-08-10 17:30:31 瀏覽量：4053

導(dǎo)讀目前，我國頸椎亞健康和頸椎病患者人數(shù)不斷增加，且呈現(xiàn)年輕化趨勢。在醫(yī)學(xué)上，頸椎病有嚴(yán)格的定義，脖子疼不一定是頸椎病，脖子不疼也不一定沒有頸椎病。頸椎病是由于頸椎的退行性改變引起的綜合征，所謂的 " 退

目前，我國頸椎亞健康和頸椎病患者人數(shù)不斷增加，且呈現(xiàn)年輕化趨勢。在醫(yī)學(xué)上，頸椎病有嚴(yán)格的定義，脖子疼不一定是頸椎病，脖子不疼也不一定沒有頸椎病。

頸椎病是由于頸椎的退行性改變引起的綜合征，所謂的 " 退行性改變 " 就是我們俗稱的 " 老化 "。頸椎病的臨床癥狀復(fù)雜，涉及到不同的組織部位會產(chǎn)生不同的癥狀，包括頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。

長期使頭頸部處于單一姿勢位置，如長時間低頭工作，易發(fā)生頸椎病。小于30歲的頸椎病人，多從事低頭工種。躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等;臥車上睡覺，睡著時肌肉保護作用差，剎車時易出現(xiàn)頸部損傷。

頭部前傾的基礎(chǔ)上不論頸椎屈還是伸會過度牽拉頸部和上背部的肌肉，引起不適?？梢酝ㄟ^背部挺直并給予支撐改善，需要時刻提醒自己收回下巴，并調(diào)整座位和工作臺的高度來避免長時間仰頭和低頭。多起來活動頸椎，包括頸部的牽拉。

對于長期伏案工作者，應(yīng)在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準(zhǔn);或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮 3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅持3～5秒鐘，重復(fù)6～8次。

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