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在時尚界，高跟鞋一直以其優雅與魅力成為女性展現自信的必備單品。然而，在醫學界，高跟鞋卻被視為女性健康的“隱形殺手”。暨南大學附屬第一醫院足踝外科主任洪勁松表示，長期穿著高跟鞋，不僅可能導致腳部疼痛，還可能引發膝關節疼痛、腰部疼痛等一系列問題。
暨南大學附屬第一醫院足踝外科主任 洪勁松
鞋跟每增高1厘米，前腳掌壓力隨之增加
洪勁松指出，穿平底鞋時，從脊柱到下肢，人體呈正常的直線狀態，壓力平均分布在整個腳底板，有助于維持身體穩定。而穿上高跟鞋后，身體重心前移，膝關節屈曲，臀部后翹，雖然塑造出更加曼妙的曲線，但卻導致脊柱和下肢直線不在一個平面，讓本該由整個腳底板承受的壓力集中到了腳尖，容易增加骨盆、膝關節的壓力，面臨腰肌勞損、下腰痛、膝外翻等患病風險。
洪勁松介紹，不同鞋跟的鞋子，所產生的前腳掌壓力有所不同。據國外研究指出，2.5厘米的跟高，前腳掌壓力是22%;5厘米的跟高，前腳掌壓力是57%;超過7.5厘米的跟高，前腳掌壓力可達76%以上。這種壓力的改變，最終會產生前足變形疾病。
高跟鞋的尖頭設計更是加劇了這一問題。尖頭鞋常常擠壓大腳趾，長期穿著可能導致拇外翻，嚴重時甚至影響行走。
對于懷孕的女性來說，高跟鞋的危害更加顯著。孕期盆腔壓迫，容易出現腳踝腫脹，穿高跟鞋不僅增加摔倒的風險，還可能導致骨折。因此，醫學專家一般建議孕婦在懷孕3個月后避免穿高跟鞋。
當然，高跟鞋并非完全不能穿。洪勁松建議，在選擇高跟鞋時，應盡量選擇穩定性好、支撐能力較強的款式，避免選擇尖頭鞋。對于經常需要穿高跟鞋的白領人士，可以在辦公室準備一雙平底鞋，交替穿著以減輕腳部的負擔。同時，高跟鞋的高度也是需要注意的，建議鞋跟不超過5厘米，避免過高增加身體負擔。
你穿對了嗎?不同年齡段對鞋子也有要求
除了高跟鞋，洪勁松還強調了不同年齡段對鞋子選擇的重要性。對于小孩子來說，他們的足弓在5歲之前定型，因此建議在此期間盡量穿露趾鞋，讓腳趾頭能夠自由舒展，甚至光腳更有利于孩子的足弓發育。中青年則應根據自身運動需求和體重選擇合適的鞋子。而對于老年人來說，鞋子應具有良好的支撐性，有適當的厚度和硬度，以提供較好的緩震效果。同時，鞋幫應稍高，以支撐足弓。
“老年人的腳部肌肉和韌帶會隨著年齡而逐漸退化，太軟的鞋子無異是在沙灘上走路，不僅走路更費力，長期以往還會危害骨關節健康，帶來足部、腿部韌帶和肌肉的疼痛。”
65歲的李阿姨(化名)就是一個很好的例子，因腳底疼痛，走不了路來到門診。據李阿姨所述，平日在家里多是穿布鞋、拖鞋較多，稍走遠一點的路程就會覺得很累，所以基本都是在家里活動。
經洪勁松檢查，李阿姨足部并無結構性問題，主要是長期勞損所致的疼痛。在洪勁松的建議下，李阿姨換上一雙支撐性強的運動鞋，剛開始，李阿姨非常不習慣，但是穿久了之后發現，腳底疼痛緩解了很多。
洪勁松提醒，鞋子的選擇對腳部健康至關重要，在選擇鞋子時，應根據自己的年齡、運動需求和體重等因素進行綜合考慮，避免走入穿鞋誤區。同時，也要關注腳部健康，當出現異常時，應及時到專業的足踝外科就診。
編輯：齊少恒
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