當前位置：首頁 > 健康 > 養生資訊

三伏天”濕熱交織醫生提醒謹防“情緒中暑”

來源：責編：時間：2025-07-28 10:54:50 瀏覽量：217

導讀　　“三伏天”持續高溫，人們往往容易吃不下、睡不著，繼而出現疲乏無力、心煩氣躁等癥狀。醫生提醒，此時人體容易受暑邪和濕邪侵犯，身體不適感增強，可通過飲食、起居、情志調養，避免“情緒中暑”。　　“三伏天”高溫高濕

　　“三伏天”持續高溫，人們往往容易吃不下、睡不著，繼而出現疲乏無力、心煩氣躁等癥狀。醫生提醒，此時人體容易受暑邪和濕邪侵犯，身體不適感增強，可通過飲食、起居、情志調養，避免“情緒中暑”。

　　“三伏天”高溫高濕對人體下丘腦的情緒中樞產生負面影響，使人更容易產生焦慮煩躁情緒。“情緒中暑”主要表現為因瑣事發火、精神萎靡不振、對什么事情都提不起興趣、經常丟三落四等癥狀。

　　寧夏回族自治區中醫醫院（中醫研究院）護士為患者開展中醫理療。新華社記者鄒欣媛攝

　　中醫專家認為，食療是保障良好情緒的關鍵。“三伏天”可適當吃苦味食物，如苦瓜、苦菊；白天要足量補水，不要等到口渴才喝水，養成小口勤喝的習慣，白開水或礦泉水是最佳選擇；少食燒烤、羊肉等燥熱食物，避免加重“上火”。

　　寧夏回族自治區中醫醫院（中醫研究院）心內科主任醫師馮麗麗建議，通過中醫方劑、理療等方式消暑，比如自制消暑飲品“三葉湯”，荷葉10克、淡竹葉6克、桑葉15克，水煎代茶飲，起到“透熱出表、利濕下行”的調節作用；通過按壓位于虎口肌肉最高處的合谷穴，排熱醒腦；嘗試耳穴壓丸等中醫理療改善睡眠質量。

　　夏季養生重在養“心”，規律作息可有效舒緩情緒。寧夏寧安醫院心身醫學科主任醫師王瑞說，可嘗試練習正念冥想，或者“4—7—8呼吸法”，即吸氣4秒、屏氣7秒、呼氣8秒，以平息焦慮；睡前兩小時用溫水淋浴或泡腳15分鐘左右，幫助身體核心溫度自然下降，促進入睡；睡前一小時，遠離手機、電腦等電子屏幕的藍光干擾；營造專屬的睡前儀式，比如喝一杯溫熱的牛奶、聽輕柔的音樂、進行睡前護膚，讓大腦自然切換至睡眠模式。（記者鄒欣媛）

編輯：韋瑞娜

本文鏈接：http://m.www897cc.com/showinfo-62-16175-0.html三伏天”濕熱交織醫生提醒謹防“情緒中暑”

聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇：把好“入口關” 就是對肝臟最好的守護

下一篇： 2025年“西電杯”職業技能大賽巔峰對決

標簽：

熱門焦點

戊肝的危害

戊肝是由戊型肝炎病毒引起的肝臟炎癥，可能導致急性肝炎、重癥肝炎甚至肝衰竭，對孕婦、老年人和慢性肝病患者危害尤為顯著。戊肝病毒主要通過糞口途徑傳播，常見于衛
呼吸衰竭最早出現的癥狀是

呼吸衰竭最早出現的癥狀是呼吸困難，可能伴隨口唇發紺、心率加快等癥狀。呼吸衰竭通常由慢性阻塞性肺疾病、急性呼吸窘迫綜合征、重癥肺炎、肺栓塞、神經肌肉疾病
膽管癌的病因

膽管癌的病因可能與膽管結石、肝吸蟲病、原發性硬化性膽管炎、膽管囊性擴張癥、遺傳因素等有關。膽管癌是起源于膽管上皮細胞的惡性腫瘤，早期癥狀不明顯，隨著病情
多索茶堿的作用和效果

多索茶堿是一種支氣管擴張劑，主要用于治療支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系統疾病引起的喘息、氣促等癥狀。多索茶堿通過抑制磷酸二酯酶，增加細胞內環磷酸腺
葡萄糖酸內脂的用途是什么？

葡萄糖酸內脂是一種食品添加劑和藥物輔料，主要用于豆腐凝固劑、酸味調節劑、金屬離子螯合劑等用途。1、豆腐凝固劑葡萄糖酸內脂在豆制品加工中作為凝固劑使用，其