脂肪肝建議吃兩種藥膳
脂肪肝患者可以適量食用山楂陳皮粥和茯苓薏仁湯兩種藥膳輔助調理。脂肪肝可能與長期高脂飲食、酒精攝入過多等因素有關，通常表現為乏力、右上腹不適等癥狀。建議
1983年，我岳父XXX從沈陽軍區領導機關的工作崗位上離職休養，如今已經有35個年頭了。這35年來，他以常人之心，平靜良好的心態頤養天年。從不在待遇和生活上與人攀比；生活簡潔，保持規律；對人、對事想得開，放得下；持之以恒堅持自己必要的飲食、起居、作息、鍛煉等生活規律。雖然已經95高齡了，但頭腦清晰不糊涂，思維敏捷；行動自如，能上樓下樓；生活自理，每天堅持按摩、鍛煉。用老人自己的話說：“活著就要有自己的生活質量，盡量不打擾別人和孩子們的生活”。
他之所以能保持健康長壽，我覺得和老人30多年不動搖
，持之以恒，堅持做這幾件事有關系。
保持平常心態做自己應該做的事情
1983年，黨和國家提出領導干部革命化、年輕化、知識化、專業化的“四化”要求，因部隊建設需要，他從沈陽軍區政治部領導機關的崗位上離職休養，離開了他奮斗30多年的工作和單位。
1952年，他從46軍調到當年的東北軍區政治部（后來改為沈陽軍區），一直就沒有離開這里。工作時，他任勞任怨，兢兢業業，下部隊檢查工作，在單位加班加點，或者出差開會辦事，家里的瑣事基本不管，都是老伴兒自己操持。有一回星期天，老伴兒在家干活，讓他去學校給三姑娘開家長會，他騎著自行車帶著老三，老三坐在車后座上，他飛身上了自行車，卻一腳把老三踹到地上，他還不知道？一直騎到學校，下自行車一看，后面的老三沒了？急忙又騎車回原路去找，一看三姑娘還在地上坐著呢！所以，老伴兒說他，就是“油瓶子倒了，看見都不帶扶一下的”。
原來家門口有一塊不大的地方，老伴兒種了點蔬菜， 黃瓜、豆角什么的。星期天，老伴兒說：“老馬，今天沒事幫我給黃瓜搭個架唄？”他也不說幫助搭？還是不搭？反正就是不動地方。老伴兒看出來，他不愿意干。就給大姑爺打電話，來幫助給黃瓜搭個架子。后來，黃瓜熟了，他下班去地里摘黃瓜吃，老伴兒生氣，不讓他吃，一把從岳父手里把黃瓜搶過來，拿回家做菜了。
離職休養了做些什么呢？是無所事事，還是老有所學？老有所養？這是一個急欲解決的現實問題。上班的時候他早出晚歸，家人能看到他的時候，除了星期天，就是晚上八、九點鐘以后。進屋摘帽子，掛在客廳的衣帽掛上，然后走進臥室看文件、讀報，休息。現在成天在家呆著，他也十分苦惱。
后來，干休所組織離休老干部上老年大學，他積極報名，參加了當年老年大學的學習。在老年大學，他學成了兩樣技能，一是書法；二是按摩健身。他學東西講究學以致用，而不是擺架子，嘩眾取寵，學完就結束了。
他一邊學習，一邊領會，一邊應用，并且一直堅持不動搖。書法，岳父每天都要練習，堅持正楷書寫。這樣鍛煉了腦力，同時也鍛煉的手的技能不老化。90歲之前，每年都參加沈陽軍區組織的老干部書法展出、競賽和其它有意義的紀念活動。像元旦、春節的老干部書法作品展，慶祝八一“建軍節，”紀念紅軍長征活動或抗日戰爭勝利等，每次他都有作品參展，他的書法作品不斷獲獎和刊登在沈陽軍區主辦的《前進報》上。做到老有所學，老有所為，老有所養。
自從在老年大學掌握了按摩健身以后，30多年不動搖，堅持每天必做兩次按摩。早上睡眠蘇醒以后，不馬上起床，在床上對全身進行系統按摩。從頭到腳，一個步驟一個步驟進行；晚上，睡覺之前，上床以后，進行第二遍的系統按摩，每次一個多小時，一天至少就要有兩個多小時的按摩時間。
按摩活血，特別是肢體末端，微循環和局部，通過按摩促進了周身系統和內臟的血液循環，這對老年人的健康生活有十分重要的意義。
他堅持按摩的效果也非常好，90歲之前，頭發濃密，滿頭黑發，沒有白發，看不出老態龍鐘的神態；面部通過按摩，紅光滿面，精神矍鑠，沒有老年人固有的滿臉皺褶；過去，老人曾有過敏性鼻炎，通過按摩，鼻炎好了；身材勻稱，不胖不瘦，沒有多余的贅肉，體魄健康，極少疾病；行走自如，雖然局部有老年骨質增生，但從來沒有使用過拐杖，依然自行上樓下樓。
在沈陽，各家浴池都有規定，超過70歲的老人洗澡，必須得有家人跟著陪同。否則，不讓老年人單獨洗澡。干休所附近有家部隊醫院的浴池，工作人員沒有看出他有多大年紀？他都是單獨去洗澡。后來，熟悉了，通過聊天得知岳父已經85歲了。工作人員很驚訝！說：“那您老得有家人陪同了。”我去看望老人的時候就陪同他洗澡，我洗不過他。他能在熱水池里泡好半天，除了背部讓我幫忙，其余都是自己搓澡，洗臉、洗頭，洗一個多小時不帶疲勞的。我洗40分鐘就得出來透透氣，否則就堅持不下去。當時，我就感到，老人的身體素質還真是不錯。
生活簡單持之以恒保持自己應有的生活規律
岳父離休，雖然黨和國家給予一定的生活待遇，但他從不過奢侈生活，而是一切從簡。他的生活簡單而不繁瑣，性情舒緩，修身養性，每天都特別遵守時間和有規律，并且長年累月堅持“五個”不動搖。
一、堅持粗茶淡飯不挑食。清晨，按摩健身以后，一杯黑芝麻糊加蜂蜜；早餐，一袋牛奶，一只雞蛋，一塊小面包或者饅頭；白天，一缸清茶；一杯清水（服藥用）；中午，最多二兩左右米飯，一到兩個普通蔬菜；晚上，米粥、稀飯，吃點蔬菜，從不挑食，也不過飽，適當吃點水果。吃得過飽不但給胃部帶來負擔和不適，也會給心臟增加血流量和壓力。
原來，在上班時，由于飲食不規律，忙時就來不及吃飯，岳父患有慢性胃炎。通過飲食療法，逐步改善了胃部的功能，胃炎漸漸好轉，已經多年不犯病了。
二、依據身體堅持鍛煉。剛離休時，還不到60歲，每天都去干休所的活動室打乒乓球、打臺球、與老戰友搓麻將，健身、健腦、逗樂趣。他喜歡開玩笑，俗話說：“笑一笑十年少，愁啊愁，白了頭。”后來，隨著年紀的增長，他開始去附近的公園做健身操，堅持步行。
鍛煉、健身，老人也是30多年不動搖。上午寫書法，中午午休，每天到了下午，自己便到附近的中山公園，拉筋、按腿、做些伸展運動；同時，也可以賞花悅鳥，聽別人唱歌、演奏樂器，愉悅心情，這對他每天快樂生活也很有幫助。
三、堅持每天看時事新聞。老人關心國家大事，白天從不窩在家里看電視，而是堅持學習、書法、鍛煉、活動等。晚上，才是他看電視的時間。中央電視臺的新聞聯播看完以后，再看一到兩集電視劇，或者中央四套的《海峽兩岸》《今日關注》等欄目節目，9點30分左右必定熄燈睡覺。
四、堅持按時睡眠保證休息。文武之道一張一弛，這個規矩，他從不破壞，一直堅持，以保證自己良好的休息和睡眠。雖然，老人過去因為工作忙，經常加班加點，患有失眠癥和高血壓癥。但離休后，堅持必要的生活規律，高血壓病癥逐步消失，也改善了失眠的痛苦。
五、堅持每天用熱水泡腳。用熱水泡腳改善肢體末端的血液循環，促進心臟回血流量，使心臟、腦部的血液循環流通。中醫講：通則不痛也，不通則痛也。
放寬心態少管閑事兒讓兒孫自有兒孫福
老人關愛自己的子女，與別人的方式有些不同。他從不嬌慣，也不袒護，把子女后代安放在自己身邊和周圍。他希望子女和后輩們有出息，是依靠自己奮斗闖蕩，有各自的事業和工作。
他從不干涉子女們的生活，這正應了中國傳統的老話兒：“兒孫自有兒孫福。”老人有五個子女，四女一男，都有自己的工作和事業，雖然沒有高就，高官和發大財的，但生活的都和普通人一樣，這他就滿足了。如今，子女們都在自己的工作崗位上退休了，和他一樣，頤養天年。
老人的第三代也都已經參加工作走上社會了，他很開明想得開，不給孩子們提過高和過分的要求，主張后輩們隨社會潮流而動，走自我成長之路。老人從來都不管閑事，幫助孩子們走后門、挖門子、請客送禮找工作。
第三代里有自己創業做生意的；有當企業員工的；有大學畢業考試錄用到事業單位的；也有在北京互聯網做IT工作的。只要孩子們有自己的事情做，他就很知足，見面除了鼓勵！沒有別的奢求。
現在，老人生活很知足，有幸福感；孩子們很懂事，不給老人添堵；家庭生活和睦，沒有矛盾。
老人把與子女、孩子、后輩的親情擺得很正。每年春節、“十一”國慶佳節，他都組織家庭聚會，敘談親情，鼓勵后輩；全家23口人，歡聚一堂。家庭和睦，也是老年人長壽的原因之一。
和他老人家在一起工作的，同一個年齡的，如今只有兩位了，他們同齡都是95歲。
工作之樂
健康之樂
書法之樂
天倫之樂
與原沈陽軍區干部部馬英同志回顧交流過去干部部工作情況
該文章發表在2018第6期《大健康》雜志上
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