為了讓孩子長得高個兒，家長們可謂是費盡心思。他們每天讓孩子喝牛奶、曬太陽，甚至購買各種鈣片、維生素D補充營養。然而，盡管如此，我國仍然有著高達9億的人口缺鈣，其中老年人、孕婦和孩童占了很大比例。值得注意的是，一些孩子最愛的食物可能在悄悄地“偷”走孩子的身高。含磷食物、高鈉食品和油炸食品會偷走孩子身高。SGh28資訊網——每日最新資訊28at.com

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一、哪3種食物會偷走孩子身高SGh28資訊網——每日最新資訊28at.com

1.含磷的食物SGh28資訊網——每日最新資訊28at.com

含磷的食物對鈣的吸收有著重要影響。磷是維持骨骼、牙齒健康的必需礦物質，但攝入過量會干擾鈣的吸收。一些常見的零食和飲品中含有磷，如磷酸鹽添加劑、磷酸鹽防腐劑等。碳酸飲料中通常含有磷酸，而這恰恰是很多孩子的最愛。過多的磷攝入會影響鈣的吸收，從而阻礙孩子的骨骼發育，進而影響身高的增長。SGh28資訊網——每日最新資訊28at.com

2.高鈉食品SGh28資訊網——每日最新資訊28at.com

高鈉食品也是偷走孩子身高的罪魁禍首之一。高鈉食品如薯片、鍋巴、餅干、海苔、肉松等含鈉量較高。這些食品是孩子們的摯愛，一吃容易吃多，導致過量的鈉攝入。過多的鈉會增加尿液中的鈣排泄率，加速身體中鈣的流失，從而影響骨骼健康和身高的增長。SGh28資訊網——每日最新資訊28at.com

3.油炸食品SGh28資訊網——每日最新資訊28at.com

油炸食品對孩子的身高有著不良影響。炸雞、炸酥肉、油條、薯條等油炸食品是很多孩子喜愛的美食。然而，這些食品中的過多油脂容易導致肥胖，還會影響鈣的吸收。體內的飽和脂肪酸與鈣結合形成不溶性物質，阻礙鈣的吸收，進而影響孩子的骨骼發育和身高的增長。SGh28資訊網——每日最新資訊28at.com

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二、如何正確補鈣SGh28資訊網——每日最新資訊28at.com

1. 家長們應幫助孩子養成良好的飲食習慣，減少碳酸飲料和高鈉食品的攝入，多食用含鈣食物如乳制品、綠葉蔬菜、豆類等。SGh28資訊網——每日最新資訊28at.com

2. 控制鹽的攝入量，盡量減少高鈉食品的攝入。SGh28資訊網——每日最新資訊28at.com

3. 合理安排戶外活動，讓孩子多曬太陽，進行適度的戶外運動，促進維生素D的合成，有助于鈣的吸收，同時促進骨骼的發育。SGh28資訊網——每日最新資訊28at.com

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家長們在孩子的飲食和生活習慣方面要多加注意，避免讓孩子攝入過多的含磷食物、高鈉食品和油炸食品，以保護孩子的骨骼健康，促進身高的增長。SGh28資訊網——每日最新資訊28at.com

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