2023年運氣特別好星座男 人緣旺盛的白羊男
大家都會希望自己的運氣能夠越來越好，運氣的好壞影響因素是比較多的，想要得知自己運氣好還是壞，對于自身星座類型也都是要注意的，畢竟不同的星座，性格和脾氣都是不同的，那么，20
你的身邊有沒有這樣一個人,她每天面帶微笑,對任何事情看起來都淡淡的,不爭不搶,不出風頭,可是卻好像和每個人的關系都很好,無論是一些經常被大家忽略的人,還是那種特別難搞的人,她都有密切的私交。也許她看起來學習或工作的時間不比別人多,卻能夠在集體表現中,樣樣優秀;你甚至會納悶她為什么會那么招人喜歡,看起來那么幸運?
沒錯,答案是"情商"。俗話說,人的成功=80%情商+20%智商;更何況較智商來說,情商是一個人為可改變的變量,于是,情商變成大眾情人一樣的話題,有人為之探索、渴求,并向往成為更好的人。
一、情商到底長什么樣子?
很多人心心念念的名字,可是這神秘面紗背后的真正含義到底是什么呢?
情緒商數(EmotionalIntelligenceQuotient,簡寫EQ),通常簡稱為情商。為美國心理學家彼德·薩洛維于1991年創立,是一種自我情緒(如自信、樂觀、急躁、恐懼、直覺等)控制能力的指數。說白了,情商就是每個人與自我相處,與他人相處的能力。
二、情商是由什么構成的?
現在的你面對著快節奏的生活,高負荷的工作和復雜的人際關系,你也相信沒有高的情商是很難達到成功的,所以你渴望著改變和提高,可是要從何入手呢?
美國哈佛大學心理學教授尼爾戈爾曼提出情商的構成特點。
1、自我意識:知道自己當下的情感以及情感的緣由。
2、自我調節:即使碰到了困難,也能控制自己的情緒。
3、自我激勵:面對挫折能堅持,自我開導和積極的態度。
4、有同理心:能認識他人的情感,理解他人。
5、社交技能:通過傾聽,理解和欣賞他人的感受,與人和睦相處。
所以,高情商的人具有較強的情緒調節能力,能夠正確認識并接納自己,有樂觀積極的生活態度和良好的人際關系。
三、如何提高情商
1、認識自己的情緒
情緒的一般定義,是人各種的感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態,是對外界刺激所產生的心理反應,以及附帶的生理反應,如:喜、怒、哀、樂等。如果按照定義去理解,情緒是一種反應,我們就會發現每一件事情都有生氣的理由。他竟然對我用那么不屑一顧的態度!你沒有聽到他用什么惡毒的語氣說的話嗎?!她這么隨意打斷我講話真的好討厭……既然他們做了刺激我的事,那我理所當然該生他們的氣。
但實際上,情緒不是一種反應,而是一種決定。他該不該這么對我,和我該不該發火,其實可以分作兩件事情來看。它們的差別是,前者的情緒是一種被動的反應,而后者是一種主動的決定。
為什么這么說呢?你想想看,比如跟男朋友約會,他遲到了半個小時。有人的感受是非常生氣,怎么可以遲到?有人的感覺則是會擔心:他會不會出了什么事?也有人會想,他既然遲到一定有不得已的原因,反而產生了體諒的感覺。這下能理解了,我們所有的情緒,其實都是我們詮釋事件之后的主動決定。
2、管理自己的情緒
認識情緒接著就是管理情緒。通常管理情緒的方法偏向于技巧類,比如情緒快要爆發時深呼吸、站窗邊眺望遠方等等,應該說都是有效的但治標不治本。一個人發火,其實很有可能不是因為導火索的那件事情。
有一個故事是這樣的,某個科學家早上起床沒找到拖鞋,有點惱火。當時他沒注意到自己在生氣,他去衛生間洗簌,這時候生氣一直在自己生長,他刮胡子,不小心剃須刀掉地上了,撿起來不小心又掉了,他心情更糟。但他不能對剃須刀發脾氣啊,他走出來衛生間,了解到小孩昨天的作業沒有做完,于是他大發雷霆,打了小孩一巴掌。他老婆莫名其妙,于是他們吵了起來。科學家摔門而出,開車上班去辦公室。但最后他沒到達辦公室,因為路上出車禍了。
整個事情的起因是因為早上沒有找到拖鞋嗎?不是的,是因為他在沒找到拖鞋時積累了情緒,剃須刀掉了時又積累的情緒,打孩子和老婆吵架繼續積累情緒,然后煩躁的情緒在路上爆發,悲劇就發生了。
這雖然是一個極端的案例,但極端的案例在新聞里隨處可見,案例主角的身份有時候是父母家長,有時候是城管小販,他們常見的特征是“老子受夠了,去SHI吧”的情緒突然爆發。
情緒為什么會突然爆發?鬼腳七文德形容得很到位,因為“情緒是一條河流”。河流怎么治理?大禹治水,在疏不在堵。當情緒還是涓涓細流時,我們就要開始觀察與疏導。
回到科學家的例子。沒找到拖鞋?提醒自己今晚上床前得把拖鞋放好;剃須刀掉了又掉?認真地看著它說看來你我猿糞已盡,隨手把它丟進垃圾桶;小孩沒完成作業,要去問為什么,好好溝通也就不會和妻子吵架;情緒沒有因為前面的事情匯聚成洶涌的河流,開車的狀態就更安全穩定。
3、學會自己激勵
也許你會說獎勵自己誰不會,心情不好的時候出去購物一番,心情瞬間大好。而我想說的是,學會獎勵自己,用有效而不盲目的方式。諾斯州大學的心理學家愛德·迪恩納說:"對于快樂來說,物質主義是一種毒品。"而精神獎勵才是激勵自己向前的最佳動力。
◆寬恕的心;真正快樂的人他們追求個人成長和與別人建立親密關系;他們以自己的標準來衡量自己,從來不管別人做什么或擁有什么。密歇根州大學的心理學家克里斯托弗·皮特森認為,寬恕與快樂緊緊相連,"寬恕是所有美德之中的王后,也是最難擁有的。"
◆順其自然;你一定會發現生活中很多事情讓我們束手無策,當你覺得無能為力的事情越來越多的時候,是不是忘了還有一種最有效地方式"順其自然"。心理學家徹斯認為,在生命的流程中,人們也許正在處理棘手的事件,也許正在做腦部手術、玩樂器或者是在和孩子一起解決難題,而其中的影響都是一樣的:生命中許多活動的流程就是生命中的滿足。你不必加快腳步到達終點,順其自然就可以。
◆感激生活;生活中瑣碎煩雜的事情很多,當你開始厭倦這樣日復一日枯燥生活的時候,你有沒有留給自己一顆感恩的心,發現當下最美麗的風景。比如,當你早晨上班的路上,你意外的發現今天的車不那么堵了,于是你可以感激一下生活,謝謝它帶給你這一天美好的開始,我相信,你稍稍感激它一下,它會給你最順利最滿意的一天。
4、合作與溝通
學習理解那些對人際關系有高敏感度的人,比如一個圈子里最受歡迎的那個人,這有助于讓你情商的提高。其他的學習方法包括看小說——推理和愛情小說,以及讀一些心理學方面的專著。這有助于幫助你學習觀察和體會敏感情緒。
比如,她聲音突然變高是什么意思,某些人的某些動作是什么意思。體察要逐漸超越表面,體會那些背后的動機和情感。因為外在的表現有的時候是假的,需要大量積累和前后對照才能知道,一個女孩對你說“你這個流氓”到底是對你有好感,還是想告訴別人“這兒有一個流氓”……
要留意的問題是,遇到他人的任何情緒都不能想“至于么?”“有必要么?”,要首先肯定別人的情緒:有必要,成立,有邏輯。然后努力從這些行為和情緒中整理出邏輯來。但千萬不能自以為是,作為一種訓練情商的方法,這需要在適當的時候求證。
那么如何建立良好的合作與溝通的關系?
◆培養良好的個性;如果有不良品質,即使交友很廣,也難得有知心朋友;相反,如果你具有促進人際吸引的優秀品質,就會容易被別人引為知已。
◆善于體察別人的真正需要;這些需要概括起來包括包容的需要、控制的需求、感情的需求。在人際交往中,我們不但要考慮到對方的個性品質,也要考慮對方的需求,因為人際交往的基礎是互補,只索取而不奉獻,或者只奉獻而不索取都是很難維持的。而且在交往中,最受大家歡迎的往往不是只懂風險的好人,也當然不是只知索取的賤人,而是準確回應別人需求的人。他懂得別人情緒化背后是對被尊重的渴望。
◆掌握一定的人際交往技巧;掌握一定的人際交往技巧有助于提高自己的處世能力。人與人之間的交往不是隨心所欲的,而是有一定目的,并運用一定方法進行交往的。交往方法越好,人際關系越容易維持緊密。人性的弱點中指出,與人交往不可批評、指責或抱怨,應真誠贊賞和欣賞要別人喜歡你,留下一個微笑,最重要的是引起別人內心迫切的渴望,并表示真誠的關切,最重要的是尊重他,讓他認為自己是重要人物,滿足他的成就感。卡耐基還說:"記住他的名字,并把他叫出來!"
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