睡眠充足TZQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。TZQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

保持樂觀TZQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。TZQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

幻想TZQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。TZQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

深呼吸TZQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。TZQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

轉(zhuǎn)移注意力TZQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。TZQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

溫馨提示：克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調(diào)節(jié)。TZQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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