應該專注當下，不要給自己增加無畏的壓力。時刻牢記不要一心多用，這樣會導致勞累的同時學習毫無進展，從而影響情緒。應當注重于其中一方面，在提高專注時，應先從簡單的開始，別指望一蹴而就，循序漸進后將所有改進。Oft28資訊網——每日最新資訊28at.com

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壓力傾訴Oft28資訊網——每日最新資訊28at.com

考試有考前焦慮和壓力很正常，在情緒內耗時需及時傾訴，向身邊的人尋支持與幫助。如果覺得個人焦慮嚴重，這時就應當去正規的心理輔導中心進行疏導，這樣能夠改善壓力造成的影響，及時避免錯誤情緒的產生。Oft28資訊網——每日最新資訊28at.com

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考試中的情緒調節Oft28資訊網——每日最新資訊28at.com

考試當天可以從早餐來調節情緒，以清淡為主，牛奶、蔬菜、水果、面包是早餐必選，能夠補充人體所需。在吃早餐時，播放自己喜歡的音樂，一邊吃早飯一邊聽音樂，可以放松考前的壓抑情緒。吃完早餐后準備好考試所需要的物品，并提前去考場熟悉一下環境，適應了考場環境后，那考試壓力便會減少許多。在一場考試結束后，應該去準備復習關于下一場考試的相關內容，最好不要相互對答案，以免影響果到個人情緒，擁有好心情可更好投入下一場考試。Oft28資訊網——每日最新資訊28at.com

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考試過程中的情緒焦慮緩解方法Oft28資訊網——每日最新資訊28at.com

在考試的過程中可以通過心理暗示、自我安慰、短暫停頓的方法來緩解情緒焦慮。在心里默數數字從1~30，做幾次深呼吸，等到情緒穩定之后，繼續的答題。亦或者放下筆，在桌子稍作休息，保持頭腦的冷靜。以準備一張濕紙巾，做好隨時擦臉來保持清醒。考試是人生成長道路的一個經歷，可以證實自己努力的結果，不要對考試過于擔心，通過考試調整自己的學習思路，才能獲得更好地成績。Oft28資訊網——每日最新資訊28at.com

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