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1、第一：在睡眠方面呢，如果要是很快入睡。并且睡得香，做夢少，起床后就會精神飽滿，如果經常多夢，睡不踏實，夜里總醒的話，那就是睡得不好，應該多鍛煉下身體才好。
2、第二：在吃飯的時候呢，運動的人食欲總是非常好。但是由于鍛煉的時候會出大量的汗，所以應該休息半個小時，等汗都下去了之后再進行吃飯。
3、第三：在周末休息的時候，不妨和朋友約好出去鍛煉下身體吧。這樣不僅能保持完美的體型，還能減少一些疾病，定期的去做鍛煉，這樣心臟和肺功能得到加強，心情也會美美的，最重要的是能保證咱們的身體足夠健康。
注意事項可以去做一些鍛煉，游泳、快走、慢跑、騎自行車等，一切有氧運動都能鍛煉我們的身體。
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