6D828資訊網——每日最新資訊28at.com白宇 姚晨 張靜初的《假日暖洋洋》，偶像劇 家庭倫理劇的狂歡（白宇姚晨張靜初的假日暖洋洋）
《假日暖洋洋》 這劇一出來 大吟吟就有種快過年的感覺 從劇名到海報都充滿了喜慶 這讓疲累了一年的打工人們 心里有了一絲輕松 最開始看這陣容 我以為
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1、起始動作：仰臥在瑜伽墊上，下背部一定要緊貼在瑜伽墊上。然后兩腿并攏并且自然伸直，一定要自然。
2、動作過程：軀干和下背部要緊貼在瑜伽墊上，兩膝稍稍彎屈。兩腿向上自然舉起直至兩大腿與軀干成垂直位，值得注意的是此時你的下腹才是主要發力點，當到達最大位置的時后，稍作停頓。兩腿慢慢放下，回復到起始位置。
3、仰臥在上斜板上，下背部緊貼凳面。兩腿并攏自然伸直，兩手在肩上握住固定物。上斜角度越大，難度越大。呼吸注意事項：吸氣，屈身抬軀干。動作完成時呼氣。
4、雙人抗阻力仰臥舉腿：仰臥，手固定同伴踝部。當練習者直腿上舉時，同伴向前下方推壓練習者腳背。
5、雙人抗阻力仰臥頂髖舉：仰臥，手固定同伴踝部。練習者直腿頂髖上舉時，同伴向前下方推壓練習者腳背。
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