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5個簡單有效的動作，幫助糾正含胸駝背問題

來源：責(zé)編：時間：2024-06-13 08:50:52 371觀看

導(dǎo)讀現(xiàn)代生活中，長時間坐姿不正確已經(jīng)成為許多人的習(xí)慣，導(dǎo)致了含胸駝背等身體問題的產(chǎn)生。而要糾正這一問題，只需要簡單的動作就能有效幫助改善。通過正確的坐姿、站姿、伸展運動、壁角站姿和拉伸動作，可以有效地改

現(xiàn)代生活中，長時間坐姿不正確已經(jīng)成為許多人的習(xí)慣，導(dǎo)致了含胸駝背等身體問題的產(chǎn)生。而要糾正這一問題，只需要簡單的動作就能有效幫助改善。通過正確的坐姿、站姿、伸展運動、壁角站姿和拉伸動作，可以有效地改善含胸駝背問題，恢復(fù)脊柱的健康狀態(tài)。讓我們一起通過這五個簡單有效的動作，重新?lián)碛型Π蔚纳碜税桑?span style="display:none">XPK28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

氣質(zhì)是你一生最好的名牌

也是永遠超越美貌的存在

你的氣質(zhì)里藏著你練過的瑜伽

而含胸駝背最毀氣質(zhì)了，有木有？

不管身材有多好

含胸駝背都會給你減分

分享5個簡單而經(jīng)典的動作

幫助改善含胸駝背的情況

反祈禱式

山式或者簡易坐雙手在體后合十，掌心相對大拇指相觸，雙肩向后展開保持10個呼吸

牛面式

坐立，屈雙膝，雙腿膝蓋重疊腳背放在臀部外側(cè)，雙手側(cè)平舉右手在上，左手在下來到背后交扣保持8個呼吸，反側(cè)重復(fù)

站立前屈變體

山式，雙手在背后十指交扣吸氣，延展脊柱呼氣，從髖部向下折疊雙手垂向地板方向保持8個呼吸

融心式

四腳跪姿進入，保持臀部不動雙手向前延展，胸腔盡量落地手臂伸直，保持1分鐘

駱駝式

跪立，雙腳分開與髖同寬吸氣，延展脊柱，雙手扶髖呼氣，身體向后后彎雙手依次放在腳后跟上保持髖部雙腿與地面垂直胸腔上提打開，保持8個呼吸

建議每天練習(xí)，特別是久坐者，在改善含胸駝背的同時可以緩解肩頸等問題。

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