當前位置：首頁 > 生活 > 新消費

睡懶覺只有壞處？研究發現：周末睡懶覺能降低抑郁風險

來源：責編：時間：2023-09-06 09:25:58 1456觀看

導讀　　辛苦工作一周，對于很多上班族來說周末睡個好覺懶覺應該是最幸福也是他們最希望做的事情了。但是對于睡懶覺這件事上，在健康角度，卻一直飽受爭議和批評。很多時候都認為，睡懶覺對健康無益，這真的是這樣嗎？　　其實并不

　　辛苦工作一周，對于很多上班族來說周末睡個好覺懶覺應該是最幸福也是他們最希望做的事情了。但是對于睡懶覺這件事上，在健康角度，卻一直飽受爭議和批評。很多時候都認為，睡懶覺對健康無益，這真的是這樣嗎？

　　其實并不然，據@人民網報道，韓國延世大學科學家發表在《睡眠醫學》期刊上的研究發現，周末睡懶覺能降低抑郁風險。研究團隊招募了5500名在工作日有失眠問題的志愿者，并對他們進行跟蹤調查。結果顯示，以正常成年人每晚需要8小時睡眠為標準，周末一個小時的懶覺，能讓抑郁風險降低約30%；多睡兩小時的人患抑郁癥的風險可能降低48%。但如果睡懶覺時間超過兩小時，抑郁風險反而增加16%。

　　睡懶覺有哪些好處？

　　1、提高工作效率

　　很多人覺得，睡懶覺會減少白天工作學習的時間。誠然，睡懶覺雖然減少了對活動時間的支配，但是，睡眠會影響注意力、記憶力和認知能力——這些都是職場中必不可少的要素。一家名為蘭德歐洲研究的非盈利組織的研究發現，每晚睡眠6個小時或更少的員工，工作效率明顯低于睡眠時間達到7或8個小時的員工。多睡會兒懶覺能創造出更多的價值，而睡眠不足則會造成大量的損失。

　　2、幫助孩子發育

　　醫學研究表明，孩子在夜晚十點到十一點之間屬于生長激素分類的第一階段，如果孩子在這一個時間沒有入睡，那么就會錯過生長發育的第一階段，很多家長認為只要孩子早睡就不會錯過生長發育的機會。其實不然，在早上五點到七點之間也是屬于生長激素分泌的階段，如果家長過早的將孩子叫醒，那么勢必會讓孩子錯過了這一生長的機會。因此，適當的讓孩子睡晚一點點，對他的生長發育是有幫助的。

　　3、改善狀態

　　當然，要說睡懶覺最直接的好處，就在于，睡懶覺可以有效的放松身心，讓自己的壓力得以釋放，讓自己在清早精神更好。也可以改善疲勞，改善黑眼圈以及保護視力。

　　睡懶覺的弊端

　　當然，這里的睡懶覺并不是說可以無節制的睡。即便是睡懶覺能帶來不少好處，但要是睡的過多，也是弊大于利的。

　　1、擾亂作息

　　周末睡懶覺時間過長，就會影響到正常的睡眠周期，導致大腦神經活動紊亂，出現晚上無法入睡的情況。長期如此，會導致神經衰弱，表現為失眠、多夢、心煩、焦慮，甚至出現嚴重的頭痛，影響記憶力。

　　2、影響胃腸功能

　　睡懶覺時間過長就會錯過早餐時間，這時胃內空虛，胃酸分泌會條件反射地增多，長期如此可能會造成胃炎，或者胃潰瘍等疾病的發生。

　　3、影響內分泌

　　睡眠節律紊亂可以使得人體內分泌也發生紊亂，這樣會增加患甲亢或者糖尿病等疾病的風險。

　　溫馨提示：適當睡懶覺對健康有一定好處，但一定要注意控制好時間，避免無節制的賴床，以免給自身帶來不利的影響。

編輯：張嘉琪